การควบคุมอาหารสามารถลดการเกิดสิวได้
ได้มีการประเมินผลจากการกินมาแล้วว่า นอกจากอาหารประเภทไขมันจะทำให้เกิดสิวมากขึ้นแล้ว อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าจะเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่าง อะโวคาโด เมล็ดถั่ว ธัญพืช หรือน้ำมันที่เป็นไขมันชนิดดีแล้วก็ตาม ก็ยังอาจทำให้เกิดสิวได้ นอกจากเราจะรู้เกี่ยวกับอาหรที่ควรกินและไม่ควรกินของแต่ละสภาพผิวแล้ว ในบางครั้งอาหารบางชนิดก็อาจไม่ถูกกับสาวบางคน ซึ่งอาจเป็นคุณก็ได้ เพราะฉะนั้นเรามาลิสต์รายการอาหารกันดีกว่าว่า อาหารชนิดใดบ้างที่อาจทำให้เกิดสิวได้ อาหารแสลงที่ทำให้เกิดสิว เช่น
- อาหารประเภทมันจัด โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่น นม เนย ครีม น้ำมัน หรือผลิตภัณฑ์อาหารจากสัตว์
- อาหารหรือขนมหวานต่าง ๆ เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง อาจไปกระตุ้นให้เกิดการผลิตไขมันที่ใบหน้าได้มากขึ้น
- กาแฟ
- ช็อกโกแลต
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ถั่วลิสง
- น้ำอัดลม
 |
| ควบคุมอาหาร ลดสิวได้ครับ ขอบคุณภาพจาก http://en.wikipedia.org/wiki/Vegetarianism |
เพราะอาหารเหล่านี้ยังทำให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตซีบัม หรือ น้ำมันใต้ผิวหนัง ออกมาได้มากเกินความจำเป็นได้เหมือนเดิม เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนพฤติกรรม หันมาลองควบคุมอาหารดูบ้าง ได้แก่ การกินแต่ผลไม้ หรือเลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่ให้ไขมันต่ำ จะช่วยลดการผลิตซีบัมได้อย่างเห็นผลภายใน 4-7 วัน และจะช่วยลดสาเหตุของการเกิดสิวได้ภายใน 1 เดือน
ดังนั้น หากคุณเป็นสาวรักสุขภาพ และรักใบหน้าของตัวเอง ไม่อยากให้เกิดสิว คุณก็ควรลดอาหารพวกไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ๆ เปลี่ยนมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น หรือเลือกเฉพาะอาหารที่ให้ไขมันต่ำ หรือให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่ นมปราศจากไขมัน ลูกเชอร์รี่ ถั่วเหลือง มะเขือเทศ บร็อกโคลี แตงกวา ฯลฯ
สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ปัญหาสิวรบกวนใบหน้าของคุณลดลงได้ แถมยังส่งผลดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วน ไม่เป็นโรค แหม ความจริงวิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ดีเหมือนกันนะ ทั้งสวย ทั้งสุขภาพแข็งแรงอีกต่างหาก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น